苏州儿童考试前焦虑心理辅导

小学生马上将全面进入考试季节。面对即将到来的期末考试,许多陪孩子复习的家长变得越来越焦虑和紧张。苏州少儿悦心理在面对家长访谈时了解到,苏州的各位家长孩子们急需儿童考试前焦虑心理辅导。

“期末考试就要到了!买了两根甘蔗,考试好,内补;考试不好,外用!”最近,这个笑话在许多父母的朋友圈子里流行起来。看到孩子没有处于复习状态,一些家长情不自禁地抱怨在朋友圈里,一种明显的焦虑渗透到朋友圈中。据调查70%的人“希望他们的孩子在考试中表现出色”,只有30%的人认为“如果他们的孩子努力学习,他们的成绩就不重要了。”面对孩子的期末考试,74%的父母感到“有点焦虑和担心”,只有26%的人认为他们“精神状态良好,没有压力”。

很多父母拉起袖子,在这段时间想各种招让孩子好好应对考试。苏州少儿悦心理中心的数位老师总结了几个小妙招,提供给各位面对儿童考试前焦虑心理辅导的家长。

1、锻炼,释放焦虑

父母晚上可以和孩子玩球和跑步。焦虑是一种心理波动。这种波会干扰人体的脑电波和生理波,从而导致情绪和生理上的不良反应。我们可以通过运动和其他方式释放它,比如踢一个球一两个小时,跑几圈,喊两次,出一身臭汗,洗个澡。

2、放松训练缓解焦虑

先练习你的注意力。盯着几米外的一个小点(或树梢或树叶),模糊除了这些点;你的眼睛麻木,酸,膨胀,痛苦,直接的眼泪;你不想在你的头脑中任何东西,但你只是想清楚地看到它。眼泪一出来,就有一种清晰的感觉。如果你做不到,那就再试一次,试几分钟!练习呼吸。注意呼吸,轻轻吸吮,延长吸入时间,然后慢慢呼气,重复多次,效果要好。全身都是三项运动。闭上眼睛,冥想放松你的全身,从头到胸,从左到右,到腰部和腹部,再到腿和脚。你也可以有节奏地震动整个身体,对抗紧张的心跳和身体的颤抖。

3、增强自信心,消除忧虑

自信是对抗焦虑的有力武器。当他们出现不适当的焦虑时,考生可以不断暗示,增强信心,一切更乐观的方向,比如“我记得一些新的内容,真的很好\\”,\\“我想出了另一个问题,真的很开心啊”等等。通过纵向比较,坚定信心,看到自己的进步,相信自己下次会做得更好;不要在成绩上与学生做任何比较,不受学生情绪或状态的影响和刺激。通过反复记忆来增强自信心,经常理清知识和问题,系线来拉动记忆的网型。当你觉得你在考试前什么都不记得的时候,不要惊慌,提醒自己这是一个正常的现象,这是一种正常的状态,你不需要刻意地记住任何事情,在试题的刺激下,你会像春天一样思考。

我想告诉苏州的各位家长朋友的是,如果儿童考试前焦虑太严重,一定要及时向专业人士寻求帮助。无论是通过谈话治疗、催眠,还是释放沙子,都是快速缓解孩子考试前焦虑的好方法,有效的考试前辅导对孩子很有帮助。


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