苏州儿童青少年心理咨询师:家庭教育指导师

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●列出孩子能控制的事情。想一想,这个列表还有什么可以补充的吗?

苏州儿童青少年心理咨询师:家庭教育指导师

●问问你的孩子,有没有什么事情是他觉得自己可以说了算,但现在却控制不了的?

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●制定计划时,多想想自己的措辞。你会说“今天我们先做这个,再做那个”,还是给孩子们一个选择?

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●如果你的孩子10岁以上,你可以告诉他下面这段话:“我刚刚读了一段很有趣的文章。生活中有四件事让人紧张:第一,有新鲜事发生;第二,之前发生了意想不到的事情;第三,发生了一些让你觉得可能受到伤害、批评或尴尬的事情。第四,有一种情况你觉得很难控制。我觉得很有趣,因为当我去工作的时候,如果我觉得我必须做一些事情,但是我没有准备好,我会有很大的压力。有什么事情会让你感到压力大吗?”找到自己生活中的压力,然后谈论这个话题。这样,你在建立一种压力感,这是遏制压力负面影响的关键一步。在处理压力时,你应该知道它并表达出来,最终你可以控制它。”

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●如果孩子看起来很焦虑,请主动向儿科医生求助,以确定是否需要一些专业的干预。研究表明,早期治疗焦虑可以显著降低复发风险。

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●面对那些特别容易伤心的孩子,你可以让他知道他很安全,你在他身边,但不要对他做任何过分的承诺,让他知道你对他有信心,相信他有能力处理好生活中的压力。同时,不要削弱他目前的感情,也不要试图为他解决问题。

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●轻微的压力情况其实可以促进孩子的成长。你可以问问自己,你是有意还是无意地把孩子从这种有利的压力中隔离出来?你是不是太关注孩子的安全了?有没有一些场合可以给孩子更多的自主权和选择权?

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